置き換えダイエットで無理なく減量|摂取カロリーが抑えられる

女の人

効果の高いダイエット食

長髪の女性

置き換えダイエットは昔から人気のダイエット方法の一つです。デザートやシェイクのようなものや、スープ系がよくあります。味に飽きないように、自分で工夫してアレンジしてみるのも続けやすくなるコツの一つです。

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しっかり食べてダイエット

レディー

空腹はストレスのもと

テレビや雑誌などで絶え間なく紹介されていることからも分かるとおり、ダイエットには実にさまざまな方法があります。しかしその基本となる原則はすべて同じです。すなわち、消費カロリーよりも摂取カロリーの方を少なくすることです。そのため運動などによって消費カロリーを増やすことと、食事制限によって摂取カロリーを減らすことがダイエットの基本となります。ただ、食欲というものは人間にとって最も根源的な欲求の1つです。いたずらに食事の量を減らしてしまうと、ひどい空腹感に襲われてそれがストレスの原因となってしまうおそれもあります。そんな中、食事の量を減らさずにカロリーだけを抑えるというユニークなダイエット法があります。それが置き換えダイエットです。

お菓子タイプなど種類色々

置き換えダイエットは普段の食事を低カロリー食品を使ったものに置き換えることで、空腹感に苦しまずにダイエットを実現するというものです。置き換えダイエット用の食事は自分で調製することも可能ですが、最近では専用の食品も手軽に入手できるようになっています。ゼリーやビスケットなどのお菓子タイプ、スムージーのようなドリンクタイプなど種類はさまざまですが、低脂肪で腹もちが良いという点に特徴があります。また、ハンバーグや餃子など通常の食品と同じ形をしていながら、肉を大豆などの植物性タンパクに置き換えたものもあります。置き換えダイエットでは1日3食のうち1〜2食程度を低カロリー食に置き換えるのが良いと言われています。残りの食事を栄養価の高いものにすることで、バランスを調整します。

ダイエット食品の活用法

学生

短期間でダイエットをしたいなら置き換えダイエットがお薦めです。置き換えダイエットは栄養バランスと満腹感を得られる様に作られています。置き換えダイエットのタイミングは代謝が低くなり体の修復が始まる夜がお薦めです。

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食べながら痩せるには

飲料

置き換えダイエットの人気の理由は、リバウンドが少なく食べたり飲んだりしながら痩せることができるという点です。また、色々な種類があるものを選べば飽きずに継続することができるという事を知っておくのが良いです。

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